ale brzuch

redukcja może i by się przydała ale nie jestem zalany tłuszczem, tylko ten brzuch psuje cały wygląd. jutro wstawię foto

Wiem,że niema ale chciałbym wyrzeżbić brzuch ? Co moge zastosować koniu według ciebie ? Jaki trening i suple oprócz spalaczów ?

[...] brzuchu, przez rękę też się przedzierają .Wzmacniasz brzuch rozciągasz plecy, już wcześniej zostało dużo opisane. Oceniając przez zdjęcie masz dobrą budowę fakt wada jest, ale tak patrząc na "jakoś" Ciebie to możesz mieć szanse i miejmy nadzieję że wystarczy korektywa a nie rehabilitacja. Ale to tylko przypuszczenia, tak samo jak to tylko [...]

2,80% procent tłuszczu na mase ciałą miałe mbadanie i mam wydruk nawet, ale to przez wytrzymałosciowk 4 h dziennie sporty walki i spalacz. Ale wody chce sie pozbyc ponieważ mimo niskiego stanu ttłuszczu troche mam brzuch taki sadełkowaty i mam za duzo wody ponad norme wiec wina tego chyba lub małej masy miesniowej 27 kg na mase ciała a wody 58

kto powiedzial ze musi byc 3 dni? po co robisz brzuch 4 razy w tygodniu? troche marnie wyglada trening nóg i pleców. ogólnei na początek proponuje żebyś zapoznał sie z treningiem FBW ale zrobisz jak bedziesz chcial podaj ciezary w podstawowych bojach Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2011-10-08 18:44:18

racja racja QUEBLO. No ale wracając do ćwiczeń. Mój plan treningowy wygląda tak. Pon. klata i triceps Wt. wolne Śrd. barki i nogi Czw. wolne Pt. plecy i biceps sobota i niedziela wolne Robię sobie codziennie tzn. staram się robić też ćwiczenia na brzuch te 8 minutowe. A biegam w środę i niedzielę. jeśli chodzi o ćwiczenia to robię 4 serie : [...]

[...] Kolejność : brzuch, a potem od największej do najmniejszej partii. Progresuj w ilości obwodów, zmniejszaniem przerw między obwodami, a potem zwiększaj ciężar. Ilość obwodów sam dobierz, ale myślę, że możesz spokojnie zacząć od trzech i zwiększać do 6-7. Przerwy między obwodami do 4-5 minut. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2012-06-20 23:29:16

nogi trenuję rzadko zależy mi na szybkiej utracie tkanki ze względu na to że bardzo przeszkadza mi mój brzuch już prawie depresji przez niego dostaje a katować się dietą nie chce cały czas bo mam oporny organizm do tego wystarczy że jeden dzień zjem coś niedozwolonego i na kolejny już 2 kg wiecej ale i tak sie nie poddaje i dietę trzymam. Dlatego [...]

czyli czuje że bez wpisanej diety nie dostane od was konkretnej odpowiedzi a dietetyk typowo sportowy, ale dobra poczekam @kamilplnk wiem że było tematów jeden znalazłem ale nie wiem czy mogę zastosować odblok w takim terminie z tego gdzie wyczytałem na forum -clomid 3/4 dni po ostatnim strzale propa przez 2 tygodnie 50mg ed -nolve zacząć brać [...]

[...] i pół paczki delicji 22:00 3 kiełbaski litewskie smażone na patelnii z cebulą z 4 kromki chleba czasem jem więcej, a czasem mniej. kiedyś liczyłem kalorie to wychodziło że jem 3500kcal- z gainerem, ale piłem tylko pół porcji, bo brzuch mnie po nim bolał. nie wiedziałem, że hcg powinienem brać Zmieniony przez - kkk88 w dniu 2019-07-18 16:09:26

[...] z obciążeniem Brzuszki Wisienie i nogi do klatki piersiowej A na codzień jem noto wstaje 7.20 o 10 coś zjem jakaś kanpke przyjdę do domu 15-17 obiad coś kolo 19 kolacja jakieś kanapki lub coś innego co porostu znajduje się w lodowce nigdy nie zwracałem na to uwagi Trochę wiozłem all ćwiczenia ale niedokładnie bo nie znam nazw sorka :D

Po miesiącu 6 kilo w dół pokazały się takie męśnie których nigdy nie widziałem ale coś za coś trochę siła spadła i wymiary . Dietę zaniedbałem i brzuch wraca. Od tygodnia nie biorę hydro wróciłem do creatyny hmb białko 95% megabol aminokwasy bcaa glutamina stary zestaw przez tydzień siła wróciła do stanu poprzedniego przybyło dwa kilo ale trwałych [...]

[...] Co do odżywiania to rano głównie węgle, w środku mix a wieczorem białka tylko to rozpiska na więcej niż jedno zdanie więc radzę po prostu poczytać, w linku wyżej znajdziesz co trzeba. A6W moim zdaniem to lipa, uważam, że lepiej jest wykonywać trening brzucha 2-3xtyg ale regularnie by mięsień (brzuch) mógł też odpocząć i się zregenerować ;)

[...] był kulturystą a to przecież nie jest tak... W dodatku nie wiem czemu ty masz małe postępy,pewnie właśnie przez to że nie dostarczasz tylu kcal co potrzebujesz bo za bardzo skupiasz się na jakiś brokułach czy twarogu na noc ale w pół roku można nawet przytyć 15 kg Przykład - Warszawski koks Zmieniony przez - Tajemnica w dniu 2013-12-02 11:37:34

Zuras patrząc na Twoje informacje o sobie śmiem twierdzić, że Ty wybrałeś jednak siłownię od piłki nożnej. Przy wzroście 183 cm ważysz 87 kg?? Przecież na boisku to jest zabójstwo. Na pewno straciłeś na szybkości, wytrzymałości tlenowej i beztlenowej, dynamice itp. Jeśli chcesz połączyć siłownie z piłką nożną i chcesz, aby wszystko wróciło do [...]

[...] https://imgur.com/a/9bN5SXz KIPPING: https://imgur.com/a/gV9lY6K Kwestia Twojego celu, czy ilość powtórzeń czy masa mięśniowa. Pry budowie kipping i się nie sprawdzi, ale przy ilości powtórzęń już tak. Ważne by cała łlpatka pracowała odpowiedno i też daj nogi nieco do przodu i zepnij brzuch by popraiwić stabilizacje Za miesiąc będę miał [...]

[...] HST składa sie z 8 tygodni i 4 cykli każdy po 2 tyg. -pierwsze 2 tygonie ćwiczysz po 15 powtórzeń (po 1 seri na duże partie mieśni małe takie jak np: bicepsy nie ćwiczysz wcale) -drugie 2 tygodnie po 10 powturzeń(po 1 seri na małe partie mieśni i po 2 na duże) -trzeci cykl 2 tyg. po 5 powturzeń(2 serie na małe partie i 3 na duże) -ostatni 4 cykl [...]

jak spalisz tłuszcz to nie będziesz tak miał ale wydety brzuch wielu ma od nadmiernej ilości węglowodanów i tego nie pozbędziesz sie inaczej niż jedząc mniej węgli i napewno to żołądek nie jest tylko przepona

No to szacun , szacun :) Mnie bozia czymś innym obdarzyła , no ale na wycince co widać na jednej z moich fot jakiś tam brzuch mam .. póki co sytuacja mnie zmusiła by mieć lepszą motywację założyłem dziennik ...

Jutro wrzuce jeszcze raz . A co z ćwiczeniami? Mi b zależy na ćwiczeniach na brzuch , moze masz do polecenia jakis zestaw / program ? Bo robiłam a6e ale pisałam ze mam przestać.